Бег босиком
Исследователи Гарвардского университета в начале этого года пришли к сенсационному открытию: бег босиком намного полезнее для человека, чем в кроссовках. В первую очередь это касается тех, кто страдает плоскостопием, потому как в этом случае человек приземляется на переднюю часть стопы, а не на пятку, как обычно происходит с бегунами в кроссовках.
Профессор-эволюционер Гарвардского университета, доктор биологических наук Дэниел Либерман вообще утверждает, что кроссовки, получившие распространение в 70-х годах, на самом деле могут способствовать повреждениям ног. Ученые, смоделировав движения бегуна на компьютере, доказали, что таким образом бегун приземляется не всей ступней о землю, а только носком, пружиня. Такой вид действует щадящее на голеностопный сустав и даже колени.
Исследователи из Гарварда также утверждают, что передвижение босиком помогает восстановиться после травм, нанесенных обувью на высоком каблуке. Но если совершенно негде босым, то можно надеть обувь с самой тонкой подошвой, к примеру, мокасины.
По словам Либермана, босые бегуны никогда не страдают подвывихами голеностопа, так как интуитивно приземляют ногу правильным, природным способом – на носок. Причем, бегать босым можно везде, утверждает Либерман – качество покрытия не влияет на эффективность такого вида спорта.
Либерман и его коллеги проанализировали распространенные сегодня стили бега среди профессиональных спортсменов пяти групп. Для изучения были взяты
В результате исследования выяснилось, что 75% обутых спортсменов в среднем 500 раз на дистанции в полтора километра получают сильнейшие удары в область пятки, что делает их склонными к повторяющимся травмам голеностопа!
- американцы, постоянно бегающие в обуви,
- кенийские спортсмены, которые половину своей жизни бегали от гепардов, но теперь пользуются кроссовками,
- американские бегуны, отказавшиеся от кроссовок,
- кенийские подростков, которые даже не знают как выглядят простые тапочки.
А вот босые бегуны удивили ученых интересным расположением пальцев при приземлении, которые, как оказалось, тоже способны гасить часть кинетической энергии.
Современные люди не могут без спортивной обуви – их такими вырастили, утверждает Либерман. Но печальнее всего то, что проектируя новую обувь все удобнее и мягче, общество обрекает себя на все большие травмы голеностопа. Так что бегайте босиком и берегите ноги.