Фрукты для похудения
Основной источник энергии для организма - глюкоза. Что бы мы ни ели, чем бы ни закусывали, организм из всего сонма салатов и супердорогих вин в конечном итоге с помощью ферментов выделит главное топливо и усвоит его, чтобы продолжить свое существование. Конечно, параллельно с глюкозой мы усвоим витамины, минералы и пр. Но только глюкоза необходимо для нормальной работы нервной системы, почек, мозга.
Если глюкозы организму не хватит в пище, содержащей углеводы, он синтезирует ее из белков способом глюконеогенеза. Если же и здесь организму глюкозы не хватит, он возьмет ее из жира. Но это происходит, если организм не смог получить глюкозу из пищи.
Первый путь
Добиться расщепления жира можно просто перестав есть. Но, увы, через неделю такой голодовки можно заполучить очень большие проблемы со здоровьем. Голоданием решить проблему будет сложно еще и потому, что в таком случае будут уменьшаться за счет белка из мышц. При этом, в результате активного окисления организм получит дополнительное отравление кетоновыми телами.
Второй путь
— регулярные занятия спортом. Тогда глюкоза сразу превращается в энергию, и в жир превратиться не успевает.
Ну а третий путь
- правильное питание. Тут тоже есть свои нюансы. К примеру, многие уверены, что похудеть можно с помощью фруктов. На самом деле это миф. Точнее - вкусный миф, от которого так сложно отказаться…
И все же фрукты - очень полезный продукт для нашего организма. В них очень невысокий процент содержания простых сахаров и невысокая калорийность.
К примету, лимон - не только кладезь витамина С, но еще и целый Клондайк витаминов А, В и Е, калия, цинка, магния, железо. Именно по этому лимоны обязательно нужно есть, если начинаются проблемы с волосами и кожей.
У грейпфрута своя задача - он помогает снизить давление, помогает коже вырабатывать меланин и даже способен предотвращать рак, снизить риск развития астмы и нормализовать работу кишечника.
В киви витамина С содержится больше, чем в лимоне. В одном киви содержится дневная норма витамина С, а также огромное количество лютеина, серотонина, магния и калия. Киви очень полезен людям с заболеваниями глаз и улучшает настроение.
Несмотря на то, что кто-то очень давно закинул в массы мысль, что, мол, ананас помогает сжигать жиры, увы, оказалось это лишь дохожими вымыслами.
Содержащийся в мякоти фрукта бромелайн помогает сжигать жир, но не на боках, а в пищеварительном тракте. В общем, похудеть с ним не получится никак. Но зато ананас помогает справляться с простудой, заживлять раны, повышает тургор кожи.
Ешьте фрукты с удовольствием и пользой. А для похудения выбирайте белковые, нежирные, содержащие клетчатку и пектины продукты и занимайтесь спортом!