Ironman — для «железных» людей

Впервые самые выносливые люди планеты собрались помериться силами в «железной» дистанции триатлона почти сорок лет назад в районе Гонолулу на Гавайях. Сверхмарафонская дистанция, включающая 3 км 800 м водной преграды, 180 км пересечения местности на велосипеде и 42 км 195 м бега объединила 15 атлетов.

Примечательно, что первые состязания Ironman на самом деле организованы из-за простого спора и были призваны выяснить — кто же на самом деле самый выносливый человек — пловец, велосипедист или бегун. В итоге первым Ironman планеты стал совсем даже и не профессиональный спортсмен. Им стал Гордон Хэллер, некогда служивший связистом в ВМФ США. Благодаря своей подготовке и выносливости он сумел обойти остальных участников, «выбежав» за 12 часов. Кстати, в первых «железных» соревнованиях лишь 12 участников преодолели финиш. Последний из финишеров преодолел дистанцию почти... за сутки!

Примечательно, что победитель первого Ironman Гордон Хэллер участвовал в «железных» стартах 14 раз на протяжении 20 лет.

Практически с основания стартов участвуют в них также и женщины. А вот детей организаторы предпочитают привлекать старше 16 лет — все же не самое легкое испытание Айронмэн Триатлон. Но участвовали в стартах дети и младше 16 лет, а также ветераны старше 70-ти: в 80-х годах «железку» преодолел 14-летний американец Родки Фауст, а в 90-х финишером Ironman стал 75-летний Джим Уорд и 82-летняя Мадонна Будер.

На сегодняшний день движение Ironman распространилось во всему земному шару. Помимо основной дистанции атлеты также пробуют свои силы в Half Ironman (это половина от традиционных испытаний).

До сих пор основными ориентирами по времени преодоления Айронмэн Триатлон для всех финишеров остались показатели Гордона Хэллера. Это плавание за полтора часа, при среднем темпе 100м/135с, велоэтап за шесть часов (при скорости порядка 30 км/ч) и бег за 4 часа 15 минут (при скорости 10 км/ч), плюс 10 минут на переодевание в двух транзитных зонах.

Сложность преодоления трассы Ironman заключается не столько в чудовищной нагрузке на организм, сколько в потере жизненно необходимых веществах. Для триатлетов становится целой проблемой потеря мышечного гликогена и практически моментальное, в течение нескольких часов, истощение жировых запасов внутри мышечных волокон.

Когда «топливо» для организма заканчивается, его необходиом срочно восполнять. Иначе атлет рискует не добежать до финиша.

Обычно все проблемы в подготовке и проявления истощения (как физического, так, кстати, и морального) появляются именно на беговом этапе. Именно бег и дает общее понятие об уровне специфической подготовки триатлета к этому тяжелому испытанию.

Одна из главных подготовок триатлета, решившего участвовать в Ironman заключается в «обучении» организма правильно использовать внутренние резервы энергии. Тренировки эти довольно не простые. Обычно перед Ironman триатлет проходит специфическую подготовку, которая на протяжении 12-15 недель заключается в низко интенсивной работе по 15-20 часов в неделю.