Как тренироваться в шортах из неопрена
В самом начале шорты из синтетического вспененного каучука предназначались тем, кто хотел похудеть. Но в ходе эксплуатации выяснилось, что данная одежда прекрасно подходит пловцам. Точнее - триатлетам, которые по правилам некоторых соревнований, не имеют права выступать в полном гидрокостюме.
Буквально два года назад производителей подобной одежды можно было пересчитать на пальцах одной руки. Нынче же шорты из неопрена можно купить любого вида и у любой фирмы, производящей спортивную амуницию.
Чтобы хорошо выступать в шортах, необходимо сперва потренироваться плавать в них.
Подобно колобашке, неопрен заставит ваши ноги подниматься вверх, что несколько меняет стиль плавания. К тому же эта ткань уменьшает сопротивление и повышает плавучесть.
Несмотря на то, что неопрен дает массу преимуществ в тренировках, профессионалы советуют занятия в воде в таких шортах сократить до 30% от общего объема. Связано это в первую очередь с тем, что в таком случае не будут потеряны навыки плавания в открытой воде без специальной одежды. Ну а во-вторых, не пострадает техника плавания.
Тренеры считают, что частые занятия в неопреновых шортах оказывают спортсмену «медвежью услугу» - в них легче плавать, но вместе с тем атлет перестает работать, надеясь на свою плавучесть.
Но зато в подобной одежде есть смысл устраивать скоростные заплывы, в условиях полной имитации гонки.
Профессиональные тренеры также предлагают следующие виды тестовых тренировок, позволяющих увеличивать выносливость на пути к «железной» дистанции.
Тест 1
- Заключается в плавании на 500, 400, 300, 200, 100 метров подряд с перерывами между дистанциями не больше 20 секунд.
Тест 2
- Состоит из 10 заплывов по 150 метров и перерывом между дистанциями в 10 секунд.
Тест 3
- Гонка на время на 400 метров. В шортах и без шорт. И попытка «догнать» свое время «в шортах».