Кикбоксинг для леди: 5 причин начать заниматься

С того момента, как в 2012 году женский бокс официально вошел в программу летних Олимпийских игр, все больше и больше девушек выходят на ринг. Представляем 5 причин, почему каждая девушка должна вписать кикбоксинг в список своих фитнес-увлечений.

1. Быстрее всех сжигает жир

Сочетание техничных ударов и высокой кардионагрузки позволяет телу сжигать огромное количество калорий, а, следственно, и жира. Часовая тренировка поможет сжечь 750 килокалорий, а если к разминке добавить прыжки со скакалкой – то и все 900.

Большое количество прыжков и движений создают мощный кардиоэффект, способный сжигать даже самый «неподатливый» жир в области живота, который, к слову, вызывает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Так, в одном из исследований, опубликованном в Американском журнале физиологии, было доказано, что аэробные упражнения сжигают на 67% больше жировых отложений на животе, чем привычные скручивания.

2. Приводит в тонус всё тело

Классическая тренировка включает в себя не только занятия самим кикбоксингом, но и прыжки со скакалкой, круговую тренировку и упражнения для мышц кора. Всё это вместе оказывает огромный тонизирующий эффект на организм, так как кикбоксинг заставляет работать все группы мышц. А используя в качестве целей для ударов грушу, вы сможете сжечь еще больше калорий, укрепить мышцы спины и сделать талию более отчетливой.

Тренировка мышц кора позволит улучшить координацию, а постоянные движения разовьют гибкость и скорость реакции.

3. Обучает азам самообороны

В то время как большинство девушек занимаются кикбоксингом ради поддержания хорошей физической формы, для некоторых боевые искусства – это способ защитить себя. Девушки, владеющие приемами кикбоксинга, уверены в своих силах и не впадают в панику при виде опасности. Они чувствуют себя в безопасности в темное время суток и в обществе малознакомых людей, что, согласитесь, очень важно.

4. Борется со стрессом и агрессией

Иногда лучшим способом снять напряжение после тяжелого трудового дня становится не бокал крепкого напитка, а интенсивная физическая нагрузка. Кикбоксинг – это один из полезных для здоровья способов выплеснуть все накопившиеся за день негативные эмоции. Кроме того, вечерняя тренировка поможет быстрее и крепче уснуть и улучшить работу мозга.

Выдался тяжелый день, и вы злитесь на начальника? Представьте его вместо груши и отколотите с удовольствием! В это время в вашем организме будет вырабатываться эндорфин, который борется со стрессом. И уже утром вы придете на работу в отличном настроении.

5. Придает уверенность в себе

Что может быть более мотивирующим, чем собственные растущие показатели? Интенсивность тренировок по кикбоксингу гарантируют, что первые результаты вы сможете увидеть совсем скоро, что и станет отличной стимулом идти вперед. Когда вы ставите себе цель и добиваетесь ее, ваша самооценка повышается, а вместе с ней – настроение и уверенность в себе.

Девушку, занимающуюся кикбоксингом, легко заметить в толпе: она всегда энергичная, жизнерадостная и уверенная в себе, а ее спортивное тело становится предметом восхищенных и даже завистливых взглядов. И хотя некоторые все еще живут стереотипом, что бокс – не женское дело, многие девушки уже доказали обратное.