Простуда и спорт: как сделать правильный выбор?
Безусловно, спор захватывает и становится однажды частью нашей жизни. И нам кажется, что ничто не сможет помешать выйти на утреннюю пробежку, но… Встав с постели вы вдруг понимаете, что заболели. Простуда, обострение хронических заболеваний, общее недомогание – что делать, когда в ваши планы вмешиваются такие вот неприятности?
Можно ли заниматься спортом, если вы немного больны? Мнения врачей по этому поводу противоречивы. Одни говорят, что спорт помогает бороться с той же простудой, а другие убеждают, что занятия бегом при недомогании – дополнительная и неоправданная нагрузка на сердце.
Если простуда легкая
Конечно, если все серьезно, лучше от пробежек отказаться. При лихорадке, сильном кашле и боли в горле останьтесь дома. Если в организме присутствует инфекция, непременно начинайте лечиться. Бег тут не поможет.
Если простуда выражена в легкой форме и кроме неприятного щекотания в горле и чуть заложенного носа других симптомов у вас нет, бегите. Но старайтесь все же сократить по возможности программу упражнений.
Когда лучше отказаться от спорта на время?
Занятия спортом могут быть опасны, если у вас:
высокая температура
вирусная или бактериальная инфекция
грипп
сильные боли в горле, которые могут быть предвестниками ангины
или вы принимаете антибиотики и жаропонижающие препараты
Риски
Тот, кто решил поиграть с болезнью в кошки-мышки, должен быть готов с осложнениям. Самым распространенным среди них является миокардит или воспаление сердечной мышцы.
Большая интенсивность упражнений даст нагрузку на иммунную систему и может привести к таким осложнениям как бронхит, ангина и даже воспаление легких.
Спорт позволяет укрепить защитные силы организма. Но только здорового. В случае, когда человек болен, ничего хорошего из этого не выйдет. При простуде также вредно обильно потеть, как и ходить в сауну. При пробежке вряд ли у вас получится прийти сухим с улицы.
Целесообразнее на время болезни отложить и посещение тренажерного зала, так как вы просто можете кого-нибудь заразить.
Как долго длится перерыву?
Как долго продлится перерыв после простуды зависит от течения заболевания. Чем тяжелее инфекция, тем дольше пауза. Если у вас присутствовала даже небольшая температура, лучше отказаться от спорта на неделю. А приступив к занятиям обязательно вернуться к тренировкам хот бы месячной давности и постепенно увеличивать нагрузку. Старайтесь нагружать организм плавно, чтобы нагрузки на сердце были минимальными.