Рефлексотерапия: уход за ногами

Между тем на наших стопах находится огромное количество акупунктурных точек, воздействие на которые может не только помочь поправить здоровье, но и решить проблемы с психологическим равновесием и даже справиться со стрессом.

Ходите босиком

Итальянский рефлексотерапевт Жан-Луи Бертолотти советует всем чаще ходить босиком: по траве, по песку, дома, в офисе, если, конечно, получится. Хождение босиком помогает развивать баланс и устойчивость и избежать проблем с осанкой. Бертолотти советует также непременно хотя бы два раза в неделю делать массаж ног.

Массаж

«На ногах находится 7500 нервных окончаний, связанных с различными органами и частями нашего тела. Надавливая на эти зоны вы освобождаете энергию, которая стимулирует органы» - убеждает Жан-Луи.

Массаж ног приносит глубокое расслабление, релаксацию, уничтожает стресс. При этом, конечно, было бы не плохо обратиться к профессионалу. Но если есть желание, научиться массажу можно и самостоятельно.
Начинается массаж с того, что вы принимаете удобную позу. Затем массирующими движениями начинаете разминать сперва большой палец, затем все остальные. Размяв пальцы спускайтесь к центру стопы, к пятке, в внутренней части лодыжки, затем наружней, переходя на голеностоп.
Массаж должен длиться не менее 10 минут, не зависимо от времени суток, но не меньше одного раза в неделю.

Упражнения со скалкой

Этот метод давно известен еще нашим бабушкам. Возьмите скалку, положите ее на пол. Сядьте поудобнее покатайте на скалке ноги. Старайтесь не нажимать очень сильно. Движения должны приносить удовольствие.

Камешки

В следующий раз, когда окажетесь на море, обязательно прихватите дюжину камешков-голышей. Размер этих плоских камней должен быть где-то в половину куриного яйца. Разложите гальку на полу в ванной. И каждое утро, пока чистите зубы, ходите по ней или просто переминайтесь с ноги на ногу.